গলব্লাডার স্টোনের আক্রমন থেকে নিজেকে মুক্ত রাখবেন কীভাবে ?
গলব্লাডার স্টোন কি?
গলব্লাডার স্টোন হল এক ধরনের পাথর যা পিত্তথলিতে তৈরি হয়। পিত্তথলি হল একটি ছোট, থলি-আকৃতির অঙ্গ যা যকৃতের নিচে অবস্থিত। এটি পিত্তকে সংরক্ষণ করে, যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে।
গলব্লাডার স্টোন সাধারণত ক্যালসিয়াম, কোলেস্টেরল বা বিলিরুবিন থেকে তৈরি হয়। ক্যালসিয়াম এবং কোলেস্টেরল হল পিত্তের স্বাভাবিক উপাদান। বিলিরুবিন হল একটি রঙিন পদার্থ যা লাল রক্ত কোষের ভাঙ্গনের ফলে তৈরি হয়।
গলব্লাডার স্টোন ছোট বা বড় হতে পারে। ছোট স্টোনগুলি সাধারণত কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না। বড় স্টোনগুলি পিত্তথলির প্রবেশদ্বারকে আটকে দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।
গলব্লাডার স্টোন থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা গলব্লাডার স্টোনের ঝুঁকি বাড়ায়।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। তরল পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে, যা স্টোন গঠন প্রতিরোধ করতে পারে।
- কোলেস্টেরল-সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন। কোলেস্টেরল-সমৃদ্ধ খাবারগুলি পিত্তথলিতে কোলেস্টেরল জমার ঝুঁকি বাড়ায়।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। ফাইবার পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল।
- অ্যালকোহল এবং কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং কোল্ড ড্রিংকস পিত্তের প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
যদি আপনার গলব্লাডার স্টোন হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা গলব্লাডার স্টোন থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে:
কি কি খাবার খাবেন:
- ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েল একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- মটরশুঁটি এবং শিম: মটরশুঁটি এবং শিমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পিত্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কিকি পানীয় খাবেন:
- জল।
- সবুজ চা।
- লেবুর জল।
আপনি যদি গলব্লাডার স্টোনের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের সহায়তা নিন। গলব্লাডার স্টোনগুলি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পিত্তথলির প্রদাহ বা পিত্তথলির ক্যান্সার।
